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冬季,心脑血管最怕的10个时刻

    1. 清晨一骨碌爬起床
    上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”,人的心血管壁在清晨时最脆弱。特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,突然起床最容易引发意外。
    早上睁开眼睛后应先不起身,躺着活动一下四肢和头部,3分钟后再起床。
    2. 蹲便后猛起身
    用力屏气排便时,腹壁肌和隔肌强烈收缩,血压下降可能引起脑溢血,心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死,两者都可能造成猝死。老年人血管调节反应差,如果蹲厕时间过久,排便结束后快速站起,容易诱发短暂性脑缺血,出现头晕、眼花、摔倒,甚至发生脑血管意外,因此站起来应该缓慢。
    3. 寒冷天气从室内外出
    寒冷很容易导致心血管痉挛,尤其是心脏病人、中老年人。冬天外出前,要穿上暖和的外套,心脏病人可以穿件马甲护好胸口,系围巾、戴帽子和手套防止热量从领口、袖口跑掉,戴口罩避免冷风从呼吸道进去。
    4. 雾天长时间在户外锻炼
    雾天,大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内,加重血液污染的机会,阻断血液中氧的供应,诱发心脏病。
    最好将锻炼改在室内,或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门,可以选择戴口罩,不要在浓雾中停留太长时间。
    5. 过度疲劳后桑拿
    桑拿房里过高的温度,会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3~5倍,回到心脏的血流量也显著增加,心脏负担加重。过度疲劳这种情况更危险。老年人、心脏病、高血压患者最好不要蒸桑拿,一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应,应及时停止。
    6. 久看电视喝浓茶
    有研究表明:看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%,那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料会使心跳加快,加重心脏的负担。
    中老年人每天看电视要控制在1~2小时之间,注意休息。最好不要喝太浓的茶,以免刺激心脏。
    7. 愤怒时暴饮暴食
    易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时,身体会分泌大量让血管收缩的激素,让血压升高,从而诱发高胆固醇血症和高血糖。
    在过度进食一小时内,心脏发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说,更加危险。
    8. 棋牌室里抽烟
    烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质,是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。打牌的人常常烟不离手,而多数棋牌室空间狭窄,通风不好,时间久了导致人生病甚至猝死。
    9.酒后喝咖啡
    酒后喝咖啡醒酒,会加重酒精对人体的损害。酒后再喝咖啡,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管的负担,对人体造成的损害会比单纯喝酒高出许多倍。
    10. 伤心后借酒消愁
    悲伤的人往往容易激动,这样导致心跳加速、动脉收缩,如果此时大量饮酒,有可能导致某些心脏病发作,出现心痛、气短、休克等症状。

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编辑:季靓 来源: 2018-01-10 09:20

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