4年一度的世界杯，正如火如荼的举行，现在已经成为全世界谈论的焦点。许多中国球迷甚至熬夜观看球赛。殊不知，熬夜看球虽然一时爽，却对身体有极大的损害。人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。长此以往，疾病不请自来。
1.心脏：睡眠时心率下降，熬夜增加心脏负担，提升心脏病风险。
建议：保证晚上10点~早晨5点的优质睡眠时间。睡前不看情节刺激的电影、小说，避免动怒等，让心脏平静休息。
2.肾脏：睡眠时过滤功能减慢，经常熬夜可使肾脏机能快速衰退，早起眼皮、双脚、双腿浮肿，出现乏力、爬不起来等表现。
建议：减少吃盐的量，尤其晚餐要吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入。每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免频繁起夜。
3.大脑：睡眠期间，大脑会整理白天的信息，清理代谢废物。睡眠差（尤其是非快速动眼期睡眠的中断）及大脑的长时期记忆力减退，都会增加罹患老年痴呆症的风险。
建议：适度锻炼，如健步走、跳舞等，可以改善睡眠质量。侧睡可有效清除大脑废物，有助预防老年痴呆。
4.消化系统：睡眠时胃肠道蠕动减缓，经常熬夜、长时间工作会惹上各类肠胃病。
建议：睡着后，索然胃肠道蠕动速度会慢下来，但也在值“夜班”。建议晚饭要少吃，不要吃夜宵，睡前不饮酒，以免让胃肠道更劳累。
5.呼吸系统：睡眠时频率稍低，规律进行，缺乏睡眠会带来心脑血管病、糖尿病等。
建议：控制饮食，保持健康体重，平时尽量不饮酒。早点睡觉，少喝咖啡，不在卧室看电视。
6.肌肉：睡眠时全身肌肉松弛，缺乏睡眠影响血液循环和呼吸。
建议：晨起闹钟最好轻柔，因为肌肉、神经的苏醒是个渐进的过程，粗暴叫醒会导致神经系统紊乱，令人起床后昏昏沉沉。避免不良睡姿。比如有些人喜欢枕着手睡，这会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌等肌肉不能自然回拉与舒张，影响自然呼吸。
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