1. 及时补水,别等口渴了才喝水。在高温天气下,都要随时增加液体摄入,不要等到觉得口渴时再饮水,出汗较多时可适当补充一些盐水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。
2.在露天或在高温环境下工作的人,必须加强通风降温设施,减少阳光直接照射。合理调整工休时间,注意劳逸结合,避免过度疲劳。
3.出行躲避烈日,中午尽量不要外出。如必须外出,宜穿宽松透气性好的浅色衣服,并戴防护眼镜和遮阳帽。高温酷热天气,不论在户外从事什么活动,都应放慢速度。
4.随身携带必要的防暑药物。如清凉油、人丹、风油精等,以防应急之用。
5.多吃夏天的时令蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等都可以用来补充水分。
6.保持充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。