随着信息时代的飞速发展，手机在人们的日常生活中日渐普及。然而就在人们享受信息快捷方便的同时，越来越多的人不知不觉地开始离不开手机，哪怕是一小会，也会感觉魂不守舍、坐立不安。像这样的情况，在心理学上被称之为患上了手机焦虑症。
手机焦虑症一般表现为，一离开手机就会坐立难安，似乎心里少了点什么，空荡荡地难受，又像是错过了什么，感到莫名的焦虑；或者总感觉有铃声响起的幻觉，时不时掏出手机看一看，刷刷微信、微博、QQ，担心漏掉重要的事情，以致于无法全身心投入到工作中；晚上睡觉前总要玩一会手机才能入睡，睡觉时也要开着手机等。
市民张小娟说：“每天出门必带的是手机，有时候出门忘带手机了，不管多远都要折回去拿。早晨起来第一件事情就是摸手机，睡觉前最后一件事情就是放下手机，不然总觉得少了点什么，跟丢了魂似的。”记者在采访中发现，其实在生活中，像张小娟一样的人很多。网友也总结出了这样一句调侃的话：“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”当这样的场景频频在身边上演时，多少会有一些悲凉，因此，需要我们引起高度的重视，当心手机焦虑症缠上你，影响正常的生活。
如何克制自己对手机的依赖呢？最有效的办法就是放下手机，找到生活的重点，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中到手机上。比如，勇敢走出去，积极与人面对面地进行交流；参加一些志愿服务、健身、瑜伽、看书等有益身心的活动来转移思维；还可以每天给自己规定多长时间内不玩手机，慢慢延长手机不在身边的时间，让自己渐渐适应，从而摆脱对手机的依赖。郑沐欣
