随着社会经济的发展，人们的生活水平逐渐提高，越来越多人出现了高血脂的状况。那生活中服用降脂药物有哪些误区，以及日常身体该如何预防和保健呢？接下来我们就来了解一下。
降脂药物服用3大误区
1.误以为降脂药吃了就立马见效与当即见效的降压药不同，降脂药的服用周期是大概两周至一个月，在周期内按时服用药物才会起到一定的降脂效果，因此患者不必太心急。2.不忌口有部分患者认为服用降脂药物，体内血脂水平回复正常后，便能恢复从前的一些不良的饮食习惯，对于高脂、高油、高胆固醇的食品毫不忌口。其实这些做法都是错误的，想要取得更好的降脂效果，除了服用降脂药物之外，搭配均衡的膳食习惯才会取得事半功倍的效果。3.不遵医嘱有部分患者在服药一段时间后，血脂水平正常了便擅自停药，或者服用药物自身感觉无效后，私自加大用药剂量。其实，这些做法其实都是错误的。擅自停药可能会导致类固醇再次升高，心脏病发作和脑卒中风险发生几率也随之增加；倘若加大用药剂量，药物相应的副作用也会增加，严重者甚至会造成肝肾损伤。因此服用降脂药务必要遵医嘱，按时按量服用。
预防高血脂3大捷径
1.拒绝高脂饮食很多人在日常饮食中，都是“无肉不欢”，甚至喜欢进食动物的内脏。这些高脂饮食会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食还会带来一系列的危害，导致脂肪性肝病，诱发糖尿病，增加肠癌的风险等。2.按地中海饮食法吃饭预防“三高”最好的饮食方式是“地中海饮食”。地中海饮食能预防心脏病及脑卒中，还可以延缓人的衰老。多吃粗粮、蔬菜、水果。多吃鱼类，建议每周至少两次。限制红肉的食用，例如猪肉、牛肉、羊肉，尽量不吃食用深加工的红肉，比如腊肉、香肠、腌肉等。以植物油代替动物油。适当食用低脂奶制品。3.每天30分钟中等强度运动国际糖尿病联合会(IDF)研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可以明显降低Ⅱ型糖尿病发生的风险。长期有氧运动可以预防高血压，例如步行、慢跑、游泳、骑车等。在运动中，建议掌握“三、五、七”法则，即“三”指每天步行3千米，时间在30分钟以上；“五”指每周运动5次以上；“七”指运动后心率加年龄为170。对于老年人，活动后不应该有胸闷、心悸等症状，如果出现上述症状，多提示运动强度过大。
治疗高血脂的3款药膳
1.菊花粥【组成】菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量。【制法】先把决明子放入沙锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，加入冰糖食用。【功用】清肝健脾，降压养神的功效，适用于冠心病、高血压、高血脂等病。2.山楂粥【组成】山楂30～45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，沙糖适量。【制法】将山楂煎取浓汁，同粳米同煮，粥将熟时放入沙糖，作点心热服，不宜空腹及冷食。【功用】滋阴活血，化食消积。适用于各种冠心病、高血压、高血脂及食积胃病患者。3.泽泻粥【组成】泽泻15～30克，粳米50～100克，沙糖适量。【制法】将泽泻煎汁去渣，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖，稍煮即成。每日1~2次。【功用】降血脂，泻肾火，消水肿，适用于高血脂症、小便不利、水肿等。但是阴虚病人不宜用。
龙渊街道社区卫生服务中心 毛荷芬
供稿
