——科学健身杂感十则
在应邀给各地离退休老人作“适度养生”讲座时，我常常会提及两点：其一，我们每一个吃五谷杂粮长大的人，全都免不了会生病。所以，身体偶有不适，实属正常，既要认真对待，又无须惊慌失措。其二，人体有超强的免疫和自愈功能。如果每天都能投资健康，培扶元气，不断总结自己以往不生病的经验和生病的教训，任何时候都决不做与健康反向逆行的事，那么，生病的概率就会降到很低很低，至少，不会突然生起大病来。
人体的各个器官，在没有发生状况时，常常不被重视；而一旦有了状况，则往往要付出相应的代价，其中，有些代价甚至是无法挽回的损失。为此，我们要力争少发生状况，迟发生状况，不发生大的状况。然而，平时若漠视健康，疾病就会经常光顾你，医院就会随时呼唤你！所以，我们必须牢固树立起保健意识，长年累月坚持既不必花钱，又耗时不多的科学健身和适度养生。这样，将会让你轻松做到少病无忧，乐享天年！
我主张适度养生，非常不赞同刻意养生和过度养生！所谓刻意养生，指整天到晚都想着养生。人生是极其丰富多彩的，我们要读书，要写字，要洗衣，要做饭，要打扫卫生，要欣赏体育和艺术…… 养生仅仅是其中一部分，不是，也不应该是全部。所谓过度养生，指花太多的时间用于养生。依我看，一般情况下，每天至多不宜超过二小时。另外，我认为一切会导致精疲力竭、汗流浃背的健身运动，一概不适合中老年人。
除了极力主张适度养生之外，我还主张简单养生，因为适度和简单都与快乐相连。有一次在电视上听养生专家讲课，他说，走路对健康十分有利，我非常赞同。但是他接着说，走路有36种走法，我立马就转换频道不听了。走路极其普通，你若说有三四种或五六种走法，我倒是会洗耳恭听，说有36种走法，烦死人了！养生是一件非常愉悦的事情，搞得过于复杂，倒反成了一种负担，何乐之有？何利之有？
一夜睡到天亮，有人认为这没什么，我觉得这就是幸福；每天早晚洗漱后梳头数十下，掉落的头发极少甚至是零，有人认为这没什么，我觉得这就是幸福；在外地工作的子女，经常记得来电问安，有人认为这没什么，我觉得这就是幸福……中老年人的快乐，就是由无数类似的小确幸所组成。我们一定要意识到，接收它，并让它发挥作用，即马上开心起来，这对身心两健相当有利。否则，身在福中不知福，整天唉声叹气，牢骚满腹，这是何苦呢？
我一贯喜欢做家务，因为它的好处太多：可以减少甚至挤掉许多忧愁、烦恼的时间，日子会过得更加充实、愉悦；可以随心所欲地烹饪出适合自己及家人胃口的佳肴，生活会变得更加舒适、滋润；还可以使家居窗明几净，让人心情愉悦。其实，每天做家务形成习惯后，一点也不会感到辛劳。一次，我曾给大学生出过一道逻辑小试题，说有一户人家（其实是指我家），基本上不扫地，为什么一年四季地面却很干净？答案是天天都花十几分钟来拖地。
每天上午，我会安排一个小时去市郊攀爬坡度不陡的九姑山。蜿蜒的柏油路两旁，全是浓密的绿树；阳光下穿行其中，无异于分分秒秒都浸泡在天然氧吧里。傍晚时分，我会在瓯江栈道上行走半个多小时。充盈、丰富的负离子使人神清气爽，疲劳顿消！就这样，我上午共青山作伴，傍晚与绿水相拥，每天在体脑劳作之余，心无旁骛地徜徉于青山、绿水之间，便觉得生活是多么美好，人生是何等幸福！
俗话说得好：“爱美之心，人皆有之。”自古以来，人们对自己的身材，尤其是这张脸，往往看得很重。此乃人之常情，无可厚非。据说有的影视明星，每个月用于护肤、美容的费用甚至动辄超过五位数。但在我看来，科学健身胜过护肤、美容。因为所有的护肤、美容品都经化学合成，用多了肯定弊大于利。倘若你能长年坚持规律作息，充足睡眠，荤素搭配，经常喝水，适量运动，心态平和，那么久而久之，你的身材，你的容貌，就会明显优于同龄人。这是被大量实践反复证明了的事实，你不妨一试。
那天我同往常一样去登九姑山，半途有人轻声问我：“您是徐校长吗？”我定睛一看，此人似乎有点面熟，却一时想不起是谁：“您是？”“啊呀果然是您！前几天就曾多次在这山道上与您擦肩而过，可我不相信您依然还是那么年轻，都不敢叫了！”原来30年前，我任龙泉三中校长，他是另一所中学的教师，有过往来。后因我调离龙泉一直未见面。刚才听他说我不显老而不敢招呼时，心里不觉漾起一丝甜蜜。当然，容颜是否显老并不重要，重要的是每天都要投资健康，每天都要开心快乐；每年体检时，各项主要指标正常，这才是提高幸福指数的重磅砝码。
我在谈及“适度养生”的多篇文章中，曾经反复建议并强调，每天都要投资健康！有不少读者来电、来信询问，如何投资健康？每月大概需要投进多少钱？我回答，投资健康主要是指牢固树立起保健意识，所有被实践证明适合于你自己（而非他人）健康的行为和习惯，一定要每天坚持，决不中断！此外，投资健康基本上与金钱无关。比如，天天走路，或长或短，或快或慢，要花钱吗？又比如，做到了合理膳食，有必要再去吃名目繁多的保健品吗？再比如，做到了戒烟限酒，不但对健康十分有利，而且长年累月下来，还能省下一大笔钱呢！
