落枕的原因及治疗

　　落枕又称失枕。多因睡眠姿势不良，睡起后颈部疼痛，活动受限。

　　一、发病原因

　　睡眠时姿势不良，头颈过度偏转，或睡眠时枕头过高、过低或过硬，使局部肌肉处于长时间紧张状态，持续牵拉而发生静力性损伤。颈背部遭受风寒侵袭也是常见因素。

　　二、治疗方法

　　1.按摩：术者站落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用以拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2-3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2-3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

　　2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛的作用。必须注意防止烫伤。

　　3.耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5-10分钟,或以食指端按摩上述耳穴。

　　4.针刺：不能前后俯仰者，取大杼、京骨、昆仑穴：不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、凤池穴。一般可取悬钟穴，针4-5分钟,灸3-7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

　　5.口服去痛片，有临时止痛之效。

　　6.改变睡眠姿势，调整枕头高低。

　　7.如为颈椎病引起，在医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

　　8.落枕严重者，应及时就医。

　　三、自我康复锻炼

　　哪疼揉哪，拿揉颈部肌肉、斜方肌和肩甲提肌各3-5分钟,按揉天柱穴 3-5分钟,按揉落枕穴，在拿揉的同时做上下左右活动，直到正常生理活动范围。

　　市卫生健康局 供稿