书法与养生杂谈

江家华

　　在历史长河中，书法艺术源远流长。“书以养生，书以养神”，书法艺术历来被世代文人雅士所推崇。在生活节奏日益加快的今天，人们把书法艺术作为一项文化修养和健康的追求。它不仅可以提高人们的审美情趣和精神情操，提高自身的综合素质，还可以促进增强体质、延年益寿的目的。

　　实践证明，书法艺术对于人的健康长寿，有一定的关联作用。历代书者大多长寿，例如近代书家苏局仙活到110岁，得益于书法修身的宝贵经验广为传颂。

　　学书具体说来，首先做到“三到”，即“心到、眼到、手到”。每个人的爱好兴趣不同，一般地先学楷书入门，学颜、柳、二王的书法名帖，做到心中有数。眼到，对古代名人的书帖细心观察，反复琢磨，看在眼里记在心里。手到，对每个字的字形结构，一笔一划地练，写小字，必先习大字，竖勾挑撇。运笔以指竖拈笔管，以肩为抠轴；横直折转，行笔处处精到，虽则蝇头小字，必合笔法，意存体势。

　　练习书法能陶冶人的情操，净化心灵，写字要绝虑凝神，心平气和，精神状态完全进入“静”境界，调节人体机能的方法，它与练气功、太极拳十分相似。所谓情和动的关系，它能使神经系统兴奋而抑制趋于平和。

　　本人学书数十年如一日，基本上做到日写百余字，晚后千步路。如今已89岁高龄，趁脑手足还健，抓紧时机写字刻印活动。不打麻将、不玩扑克。在家除写字外还读书看报、记日记，写字刻印是我唯一爱好的业余生活。我儿子驱车青田山口镇石雕城化数千元购买青田石，适时配合党和国家重大节庆活动刻章，刊发《今日龙泉》报上供人欣赏。

　　2015年，市文联筹划设计在书画院举办江家华书画印展，同时将部分作品编印出版免费赠送与人交流传阅。这也是对本人学书成果的肯定和鼓励。

　　现代医学研究证明，书法的康复作用逐渐被医学界所认识和运用。学书时专心致志、调息凝神的运功，是调节人体机能的好方法。书画对人体具有生理和心理两方面的作用。在生理上可使心率和呼吸频率减慢，血压降低，脑血管扩张减轻，特别利于慢性病人精神放松，减少紧张和焦虑，促进精神康复。

　　总之，学习书法能健身养性，情志养生，对人体的健康大有裨益，正所谓养生莫如静心，静心莫如学书。