百岁老人的长寿之道

毛庆邦

　　前不久，我和老伴怀着喜悦的心情前往东小区拜访百岁高龄的张显寿老师，完全出乎我的意料，他仍然是五六年前的精神状态，满面红光，声音洪亮，身体硬朗。

　　张老师的高寿离不开他的自身锻炼、保养、好心态以及儿女们的孝顺。张老师说，早在十几年前，他的四个女儿就打算请保姆或轮流前来照顾，但被他拒绝了。前两年女儿们自行决定，四人轮流每人照顾一个月，自此以后，他和91岁的老伴生活就更方便了。特别是在杭州的女儿，有一次家中有事抽不开身，居然由女婿从杭州来龙泉照顾他们。人家说女婿半子，真实与儿子一个样，每天早上都陪着到楼下的人行道和园子里散步，呼吸新鲜空气。他说，现在是有保姆、女儿照顾，还有老伴相互照顾，真是过着“衣来伸手，饭来张口”比神仙还舒服的日子。

　　张老师一直非常重视锻炼身体，他过去不仅是市老年体协的副主席和拳剑教师，而且也是拳、剑、操、球的高手。坚持锻练也是风雨无阻，从不间断。他生活非常有规律，每天早上六点半起床，盥洗后，一定要做医疗保健操后再早餐；早上八点、中午十二点的电视新闻及晚上的《新闻联播》必看。他也玩手机，在各个群里聊得非常开心。

　　除了锻炼和娱乐交往，休息和饮食习惯也很重要。张老师有一个硬性规定，午餐后一定要午睡，躺床休息2-3小时，晚上10点半前一定睡觉。饮食方面，女儿们每天都会给他安排荤素搭配，品种多样，花样翻新的美餐，即便是这样，他也不会挑食，从不会过量食，更不会乱食，所以吃喝拉撒都很正常。

　　张老师滔滔不绝地给我上了一堂生动而又实用的老年人保健养生课。也正是好习惯、好心态，才让他和老伴都成为了令人羡慕的健康长寿老人。